2014年4月12日 星期六

7-ELEVEN的CITYCAFE一天喝幾杯會咖啡因過量呢?

最近不知道是為什麼喝咖啡會感到心悸。於是就上網找資料,看完資料後,自我判斷,大概是少運動,喝太多咖啡...等等因素,比較符合我的狀況,





本想去做運動,或戒掉咖啡,但這對我來說有點難度於是想先從減少喝咖啡(咖啡因)做起。




減少咖啡因,第一步就是要知道自己攝取多少咖啡因,因為我最常去的就是7-ELEVEN的CITYCAFE,於是上7-ELEVEN的CITYCAFE的網站上查詢。(7-ELEVEN的咖啡,其實滿不錯的,便宜又大碗)





根據7-ELEVEN的CITYCAFE自己提供的資料,如下,http://www.citycafe.com.tw/coffee/ingredient.aspx






啡類
品名                                         咖啡因                    熱量
熱美式()                              100mg以下            10
熱美式()                              100~200mg             11
熱美式()                              100~200mg             14
冰美式()                              100~200mg             14
冰美式()                              200mg~300mg        14
熱拿鐵()                              100mg以下            110
熱拿鐵()                              100mg~200mg        166
熱拿鐵()                              100~200mg             211
冰拿鐵()                              100mg~200mg        119
冰拿鐵()                              100mg~200mg        178
熱重烘焙拿鐵()                  100mg~200mg        158
卡布奇諾                                100mg~200mg        140
特調冰咖啡()                      100mg~200mg        184
特調冰咖啡()                      200mg~300mg        254




調味咖啡類
熱法式焦糖布蕾拿鐵()      100mg~200mg        198
熱黃金榛果拿鐵()              100mg~200mg        187
冰焦糖拿鐵()                      100mg~200mg        137
茶類
熱英式奶茶()                      100~200mg             209
冰英式奶茶()                      100mg~200mg        176
熱巧克力牛奶()                  100mg以下             248
冰巧克力牛奶()                 100mg以下              299
冰巧克力牛奶()                 100mg以下              372
熱抹茶奶綠()                      100mg以下             166
熱抹茶奶綠()                      100~200mg              254
冰抹茶奶綠()                     100mg以下               243
冰抹茶奶綠()                     100mg以下               328

ps.CITY CAFE 為現場沖煮,非工廠機制化大量製造之商品,且咖啡豆屬農產加工品,咖啡因等成分含量會有些許誤差,表列資料為送SGS實際檢測後的數據,提供消費者選購時之參考




裡面依照MENU列出所有CITYCAFE的產品的熱量及咖啡因資訊。




看完後,覺得好像若要一天喝兩杯咖啡的話(因為新聞曾說,一天不建議超過兩杯咖啡,但他又沒說甚麼咖啡,大杯或小杯...等等),且咖啡因要低於250mg~300mg,
大概只能選擇小杯熱美式(安全值內),若咖啡因含量要在安全值內(取低值250mg,因為每天喝),那麼可能的組合為,一杯小杯美式和中杯咖啡,好像就有可能超量,因為咖啡因加起來300mg。所以說一天最多只能喝兩杯小杯美式咖啡呀~有點令人失望,代表自己長期咖啡因過量。(ps.2018年2月更新,7-11已經不賣小杯咖啡囉~    若想喝小杯咖啡的朋友,請移駕到全家便利超商買小杯咖啡,詳見小7停售小杯咖啡 網友哀變相漲價小杯咖啡沒銷路?業者:都有市場,或者自己泡咖啡)

不過對於這個結果,我感到有些訝異,原因如下
一、咖啡因。
大概是因為美式咖啡有苦味,我一直以為美式咖啡的咖啡因含量很高,結果比較起來和拿鐵差不多。

二、第二個就是熱量了,小杯拿鐵的熱量竟然是小杯美式的十倍以上。(小杯美式熱量10,小杯拿鐵熱量110,走路(4KM/HR)40分鐘,走3000多步,消耗卡路里只有70幾而已,連小杯拿鐵的熱量還無法消耗 XD)對於偏好拿鐵的我,不禁自問,我幹嘛花這麼多錢折騰自己的身體呀!(買至麼多熱量,吃的肥肥的)

(因為你花比較多的錢,所以就買進比較多的熱量,這樣想好像就比較平衡一點)


參考資料:
http://www.epochtimes.com/b5/6/8/1/n1405704.htm


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